-Que es el estreñimiento: Es un trastorno funcional del aparato digestivo que se manifiesta mediante la dificultad en las evacuaciones o con una defecacion irregular o poco frecuente. La definicion consesuada de estrñimiento se refiere a realizas menos de tres evacuaciones por semana, junto a un aumento de la consistencia en la heces, o un esfuerzo escesivo durante ladefecacion. En un reciente estudio de la OMS (Organizacion mundial de la salud), se reseña que las molestias de los estreñimientos afecta a mas del 50% de las mujeres y a mas del 35% de los hombres; tal porcentaje varia segun la edad, pues normalmente aumenta en las personas ancianas.
-Causas: Un ritmode vida siempre mas estresante e irregular; Una alimentacion pobre en fibras vejetales y siempre mas rica en grasas, proteinas animales, azucares y alimentos muy elaborados, acompañados por un escaso consumo de frutas, legumbres, cereales integrales y liquidos; Sedentarismo, con la consiguiente reduccion de musculos abdominales que no pueden estimular adecuadamente la progresion de las heces a lo largo del tracto digestivo; Disbiosis, o sea la ruptura del equilibrio entro la flora bacteriana y el intestino, debido sobre todo a la utilizacion indiscriminada de algunos farmacos y a la excesiva utilizacion de alimentos elaborados.
Para resolver las molestias del estreñimienro es necesario antes de todo intervenir efectuando una "reeducacion" del intestino a las correctas constumbres alimenticias y de vida:
* Seguir una alimentacion equilibrada, rica en fibras vegetales, favoreciendo aumentar el volumen de las depositaciones, facilitando la defecacion. Los animales hervivoros no tienen nunca estreñimiento.
* Beber mucho liquido, la consistencia de las deposiciones duras o blandas depende de la cantidad de agua que contengan.
* Seguir una adecuada actividad fisica cotidiana entrenando sobre todo la musculatura abdominal.
CHOCOLATE Y SALUD
De toda la informacion suministrada por las umerosas publicaciones que avalan el empleo oral del chocolate se puede resumir lo siguiente:
* La Ingesta regular y moderada de chocolate negro (mayor del 70% de cacao) previene enfermedades cardiovasculares, favoreciendo integridad de los vasos y la circulacion sanguinia.
* Los consumidores habituales de cantidades moderadas de chocolate negro presentaran mejores constantes fisiologicas, lo que les presupone una esperanza de vida mayor.
* Posee propiedades protectoras de las paredes celulares a las que protege de la oxidacion.* Tras la ingesta de chocolate negro se produce, en indeviduos sanos, un incremento momentaneo en la produccion de insulina y un descanso en la presion arterial.* La ingesta continuada y moderada de chocolate negro incrementar los niveles de colesterol HDL (colesterol bueno) y se inhibe, por accion de los acidos grasos del cacao, la peroxidacion de liquidos. * El cacao puro asociado a otros activos aplicados tupicamente favorecen el proceso adelgazante por su contenido en bases xanticas (teobrima)Siempre pensamos que los alimentos sanos (la miel uno de ellos) están siempre permitidos. Pero a pesar de las excelentes propiedades de la miel, un consumo excesivo puede tener unos malos efectos sobre nuestro organismo. La miel aporta calorías fácilmente y sin ningún desgate corporal, por lo que si no te mides engordaras.
Tiene un alto contenido en azucares, es un alimento básicamente energético, aunque tiene y aporta menos calorías que el azúcar. Hay que tener en cuenta que una cucharadita de miel pesa mas que una de azúcar. Por otra parte, su poder de neutralizar las bebidas ácidas es mayor y bastante menor para endulzar las calientes, en las que normalmente se emplea como el te, manzanilla, leche....A diferencia con el azúcar que aporta 400 calorías cada 100 gramos, la miel proporciona 322 calorias y es fuente de minerales, proteínas, aminoácidos, enzimas y varias sustancias que dan a la miel los benefiios que reporta su consumo para la salud. Ademas el sustituir el azúcar por miel, evita que se pierda el mismo calcio que provoca el consumo de azúcar.
La miel tiene poderes curativos como el antiséptico, fortificante, calmante, laxante, diuretico y bacterecida, entre otras aplicaciones terapeuticas. Su consumo suele ser muy reconmendable para deportistas, ya que los nutrientes son rapidamente aprobechados por el organismo. Por todo esto, si estas a diesta o quieres ponerte debes saber que puedes incorporarla, siempre y cuando tengas un consumo responsable y no excesibo. Y recuerda que no esta exenta de caloria, que debes sumar a tu recuento diario.
ALOE VERA Y SUS PROPIEDADES:
Original de Africa Oriental y Meridional, puede llegar a medir hasta 6 metros pero normalmente miden entre 2 y 3 metros de altura.
Las hojas suelen ser muy grandes, carnudas y casi siempre leñosas; En medicina se suele utilizar el jugo de dichas hojas cuajandolo como en una especie de masa solida de un color muy oscuro, se suele obtener dejando fluir el licor que se escurre despues de a ver cortado sus hojas transversalmente, este liquiedo se deja conservandose para que se vaja espesando a la luz del sol o calor artificial.El Acibar tiene virtudes purgantes, un purgante muy fuerte de rapida accion que incide sobre el intestino grueso. No deben tomarlos mujeres durante la menstruacion y el embarazo ni tampoco cuando tienen hemorroides sanguinolentas y tampoco a los niños.
El aloe es uno de los pocos elementos que penetra en las tres capas de la piel y que expulsa las bacterias y la grasa que tapa los poros, ademas es cicatrizante, tonificador,estimula la reproducion de nuevas celulas y si se usa con normalidad puede llegar a evitar arrugas prematuras y retarda las propias de la edad. El aloe ay que utilizarlo con una crema hidratante porque es un elemento estrigetne y dicha crema es preferible que lleve aloe entre sus componetes.
El aloe es uno de los pocos elementos que penetra en las tres capas de la piel y que expulsa las bacterias y la grasa que tapa los poros, ademas es cicatrizante, tonificador,estimula la reproducion de nuevas celulas y si se usa con normalidad puede llegar a evitar arrugas prematuras y retarda las propias de la edad. El aloe ay que utilizarlo con una crema hidratante porque es un elemento estrigetne y dicha crema es preferible que lleve aloe entre sus componetes.
Para los hombres es bueno que lo usen despues del afeitado ya que en pocos intantes regenera muchas de las celulas rotas de las que se han podido romper con el paso de la cuchilla de afeitar tambien ayuda a evitar erupciones, granitos y rojeces, cerrando rapidamente los poros dilatados.
El liquido del aloe se puede llegar a utilizar como champu, fijador y acondicionador,con muy buenos resutado para el pelo como para el cuero cabelludo, Puedes coger la hoja, le quitas los bordes de espinas y lo abres al medio, Lo puedes pasa bien por toda la cabeza, cuando este seco se puede dejar un rato o toda la noche, ya al dia siguiente lo aclaras y eso dara brillo, fuerza y proteccion al pelo. Con el jugo del aloe podeis tratar directamente la grasa y la caspa del cuero cabelludo.
Para la boca tambien es muy bueno ya que chupando un trozo de pulpa con constancia, es un buen remedio para los dientes que sangran y esten hinchados. Puede aligerar el dolor de muelas y rebajar los flemones. Para curar los Aftas se recomienda que despues de tenr la pulpa en la boca se mastique y que se trague para que veneficie el paladar, el esofago y el estomago, Se puede hacer mas de una vez al dia y para el herpes lavial se ha de aplicar el aloe, para eliminarlo nada mas hay que lavarlo con agua frotando con los dedos.
REMEDIOS CASEROS ANTIESTRIAS:
Las estrias en la piel son casi inevitables si la piel esta sometida a cierto tipo de estiramientos que agan romper los tejidos de la piel eso puede ocurrir por ejemplo con el sobrepeso, engordar y adelgazar rapidamente, el embarazo, la lactancia......Sin embargo se pueden prevenir o eliminar aunque no del todo (solo se eliminan completamente si son rojas las blancas ya estan cicatrizadas y no tienen solucion) mediante algunas cremas caseras elaboradas con productos naturales.* 1-RECETA: Con 1 zanahoria, agua (cantidad necesaria), y aceite de almendras. Podeis rayar la zanahoria añade agua y vas prensando con el mortero para sacarle el jugo a la zanahoria, cuelalo y lo mezclas con el aceite de almendras y esto ya te lo aplicas en las estrias todas las noches antes de acostarte.
* 2-RECETA: Esta se elabora con aceite de almendras (10cdas) y aceite de lavanda (5gotas) Se mezcla bien gasta que quede omogeneo y aplocar con un algodon en la ona de las estrias dos veces por semana.
* 3-RECETA: A esta le hechamos un yogourt, rayadura de un limon y como no el aceite de almendras en cantidad necesaria mesclamos bien todo como anteriormente que quede una mezcla omogenea y aplicar sobre las estrias al menos dos veces por semana.